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我是蔬菜界的小小兵,也是白蘿蔔的幼苗!
維他命 A、C、E 等滿滿營養精華都濃縮在小小芽苗裡,擁有獨特的嗆辣韻味,營養濃度甚至高於成菜,也更容易被身體吸收。
今天,就讓我成為你餐桌上最鮮活的配角吧!
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蘿蔔嬰鮪魚沙拉吐司食譜
自製沙拉醬有優格與鮪魚的甜味,配上洋蔥與西洋芹的清香。再加上底層的蘿蔔嬰與紫高麗苗,天然的微辣帶出三種層次的美味。
料理時間 / 份量
15 分 / 2 人份
準備食材
蘿蔔嬰 1/4 盒、紫高麗苗 1/4 盒、洋蔥 1/8 顆、西洋芹半根、葡萄乾 20 顆、優格 200 克、鮪魚 70 克、橄欖油少許、吐司兩片
料理步驟
芽菜燒肉捲食譜
選用蘿蔔嬰與燒肉的厚實口感結合,不只中和了肉類蛋白質的油膩感,口中蘿蔔嬰特有的嗆辣韻味也將被巧妙地轉化成清脆爽口的風味。
料理時間 / 份量
15 分 / 2 人份
準備食材
蘿蔔嬰 / 青花椰苗 / 紫高麗苗 100 g、里肌肉片 10 片、味醂少許、醬油少許、胡椒少許、麻油少許、橄欖油少許
料理步驟
Q: 為什麼芽苗的葉子有些黑點?
Q: 每人每日的芽苗攝取量應為多少?
Q: 一寸鮮芽苗在食用前需要清洗嗎?
Q: 芽苗根部有白白的細根,是發黴嗎?
更多 Q&A 請見 FAQ 頁面