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來一杯最新鮮的綜合維他命吧－璀璨熱拿鐵

近年來，受到越來越多人喜歡的綠拿鐵，不僅可以快速補充蔬菜攝取不足的問題，因有各種蔬果與堅果而擁有高營養價值。但自製綠拿鐵時要注意蔬果比例，避免無意間攝取過多糖分！這次就要與大家分享，好喝且營養均衡的三日苗綠拿鐵食譜，幫助身體代謝更有效率！

準備時間：20 分鐘

目錄

所需食材：

茭白筍 30 g
玉米 20 g
三日苗 20 g
香蕉 85 g
芭樂 65 g
無糖豆漿 100 c.c.
飲用水 50 c.c.

作法步驟：

將三日苗、玉米、茭白筍、香蕉、芭樂洗淨備用
將香蕉去皮、玉米、茭白筍、香蕉、芭樂切塊
將所有食材放進調理機後、加入無糖豆漿與飲用水，先順轉 3 下將食材拌勻，再用高速打約 1 分鐘

綠拿鐵

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